Усвідомлена практика: терпіння для досвідчених Coppergable
4400 грн
Повна вартість курсу. Можлива оплата у 3 частини з різницею у 2 тижні.
Записатися на програмуДетальний опис
Цей курс не для початківців. Він розрахований на людей, які вже мають стабільну практику, але помічають, що вона залишається переважно фізичною вправою.
Де зупиняється більшість практиків
Після кількох років занять тіло адаптується до поз, і дискомфорт зменшується. Разом з ним зникає і головне тренування - вміння залишатися в незручному стані.
Програма навмисно вводить нові форми дискомфорту: незнайомі послідовності, довгі паузи між рухами, практику в тиші без підказок інструктора. Це не жорстокість - це спосіб повернути уважність.
Що включено, крім практики
Щотижневі текстові матеріали про нейрофізіологію терпіння, два живих групових дзвінки з інструктором Оленою Варченко і доступ до закритого чату учасників.
Технічні вимоги
Стабільний інтернет для участі у живих сесіях. Відеозаписи доступні асинхронно для тих, хто не може бути присутнім у прямому ефірі.
Програма занять
Структура восьми тижнів
Тижні 1–2: Діагностика звичок
- Аналіз власних патернів уникання під час практики
- Практика без музики і таймера
- Щоденник реакцій: що саме викликає бажання зупинитись
Тижні 3–5: Навмисний дискомфорт
- Незнайомі послідовності без попереднього перегляду
- Пранаяма затримки дихання як метафора очікування
- Парна практика онлайн: утримання поз синхронно з партнером
Тижні 6–8: Перенесення і закріплення
- Самостійне складання власної практики на 30 хвилин
- Живі групові сесії з розбором особистого досвіду
- Підсумковий есей: що змінилось і що ні