§
Інь-йога: практика очікування Coppergable
1950 грн
Одноразова оплата. Доступ до матеріалів зберігається 3 місяці після завершення курсу.
Записатися на програму
Про програму
Детальний опис
Інь-йога відрізняється від більшості стилів тим, що рух тут - виняток, а не правило. Пози утримуються від 3 до 7 хвилин, і саме це робить її незвичним інструментом для розвитку терпіння.
Чим інь відрізняється від звичної практики
У динамічних стилях йоги увага постійно переключається на наступний рух. В інь немає куди поспішати - і це дискомфортно для більшості людей перші два тижні.
Програма включає пояснення фізіології дискомфорту: чому тіло хоче вийти з пози і як відрізнити корисне напруження від шкідливого. Це знання змінює ставлення до неприємних відчуттів загалом.
Що потрібно мати вдома
Блок для йоги, болстер або щільна подушка, тихе місце на 45 хвилин. Жодного спеціального обладнання більше не потрібно.
- Рівень складності
- Початковий і середній. Досвід йоги не обов'язковий, але бажаний.
- Формат занять
- Відеозаписи з можливістю повторного перегляду протягом 3 місяців.
Структура
Програма занять
Програма курсу
Модуль 1: Перший контакт з нерухомістю
- Вступна лекція про природу терпіння як фізіологічного процесу
- Пози на розкриття стегон: метелик, дракон, голуб
- Техніка сканування тіла під час утримання
Модуль 2: Робота з опором
- Розпізнавання думок, що виникають у тиші
- Пози на хребет і плечовий пояс
- Практика без музики - 20 хвилин тиші
Модуль 3: Стабільність у дискомфорті
- Довгі утримання від 5 до 7 хвилин
- Інтеграційна практика: перенесення стану на звичайний день
- Підсумкова розмова з куратором у форматі голосового повідомлення