Йога для початківців: перші кроки до терпіння Coppergable
1200 грн
Одноразова оплата за повний курс. Повернення коштів можливе протягом перших 7 днів.
Записатися на програмуДетальний опис
Більшість людей приходять у йогу за гнучкістю або зняттям напруги. Цей курс чесно каже з першого уроку: головне тут - не поза, а те, що відбувається у голові під час її утримання.
З чого починається практика
Перші два тижні пози прості навмисно. Увага зосереджена не на техніці, а на спостереженні за власними реакціями: коли виникає нудьга, коли з'являється поспіх, коли хочеться пропустити вправу.
Інструктор Тарас Лещенко пояснює кожну позу через конкретну ситуацію з повсякденного життя - черга в магазині, затримка автобуса, очікування відповіді на повідомлення. Це допомагає побачити зв'язок між килимком і реальністю.
Формат і темп
Заняття тривають 35–40 хвилин, три рази на тиждень. Відеозаписи можна переглядати у зручний час, але рекомендується дотримуватись розкладу - регулярність тут важливіша за тривалість.
Пранаяма включена з першого тижня у спрощеному форматі.Програма занять
Чотири тижні програми
Тиждень 1: Знайомство з нерухомістю
- Базові пози лежачи і сидячи
- Дихання: рівне дихання 4-4 як перший інструмент
- Завдання: помітити одну ситуацію за тиждень, де виникло нетерпіння
Тиждень 2: Перший дискомфорт
- Утримання поз до 60 секунд
- Розрізнення фізичного болю і психологічного опору
- Коротке медіа-детокс завдання між заняттями
Тиждень 3: Стабільність
- Стоячі пози з акцентом на рівновагу
- Практика без підказок: самостійне утримання без голосу інструктора
Тиждень 4: Підсумок
- Повна 40-хвилинна практика без пауз
- Рефлексія: письмова відповідь на 3 запитання про зміни у реакціях